Bewegen naar een leven in balans
Het is onvoorstelbaar hoeveel informatie wij tegenwoordig tot ons krijgen en hoe snel alles gaat. Ons brein draait overuren en het is een uitdaging om in alle hectiek een moment van rust te vinden en bewust richting te geven aan je leven, in plaats van je door alle externe prikkel te laten leiden.
In mijn werk als coach werk ik voornamelijk met ACT (spreek uit in één woord ‘ekt’). ACT helpt je flexibel om te gaan met de obstakels die je tegenkomt in het leven (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Ik ben van mening dat ACT een enorm waardevolle methodiek is die aansluit bij de uitdagingen waar wij als mens in de moderne samenleving voor komen te staan. Van daaruit is het mijn missie om zoveel mogelijk mensen te helpen om te gaan met de obstakels in het leven en te bewegen naar datgene wat ze écht belangrijk vinden.
Het uitgangspunt van ACT-coaching
ACT bestaat uit zes verschillende processen/vaardigheden. Deze ACT vaardigheden zorgen er samen voor dat je psychologisch flexibeler wordt. Je psychologische flexibiliteit bepaalt hoe jij omgaat met negatieve gedachten, onaangename gevoelens, en (lichamelijke) ervaringen. Het doel van ACT is dus niet zozeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Onderstaand staan de ACT-processen verder uitgewerkt. Deze zullen als een rode draad door onze coachingssessies lopen.
Ruimte maken voor
Acceptatie
Hier en nu
Hier en nu
Met afstand kijken naar
Defusie
Wat vind je écht belangrijk?
Waarden
Wie ben je?
Zelf-als-context
In beweging komen
Toegewijde actie
Coaching op maat
Een coaching-straject bestaat uit een inventariserend gesprek en een vragenlijst die je psychologische flexibiliteit bij de start van het traject in kaart brengt. Daarna volgt een traject waarbij de kernprocessen van ACT als een rode draad door onze gesprekken zullen lopen. In de sessies werk ik veel met metaforen en oefeningen; je oefent en ervaart hierdoor direct hoe je ACT in je dagelijks leven kan toepassen. Aan het eind van het traject wordt nogmaals een vragenlijst afgenomen.
Gemiddeld bestaat een coachingstraject uit 5 tot 7 sessies, maar uiteindelijk is het altijd een traject op maat en stem ik elke keer samen met jou af waar behoefte aan is. Het kan ook zijn dat je na 2 of 3 gesprekken al voldoende op weg bent geholpen.
Speciaal voor mensen met angstklachten heb ik een gespecialiseerd coachtraject ontwikkelt. Wil je hier meer over weten, klik dan hier.
Ben je benieuwd of ik iets voor jou kan betekenen? Neem gerust vrijblijvend contact op om je vraag te stellen of plan onderstaand direct je vrijblijvende kennismakingsgesprek!